비 오는 날 관절 쑤셔? 장마철 관절염 통증 관리법

장마철이 다가오면서 관절염 환자분들의 가장 큰 고민거리가 되는 것이 바로 통증 악화입니다. 흐리거나 비가 오는 날에는 왜 그렇게 관절 통증이 심해지는 것일까요?

 

출처: 헬스조선

 

오늘은 장마철 관절염 통증이 악화되는 이유와 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

장마철 관절염 통증 악화 원인

1. 기압 변화로 인한 관절 내 압력 증가

● 비가 오면서 대기압이 낮아지면 상대적으로 관절 내부의 압력이 높아집니다.

● 이렇게 관절 내 압력이 증가하면 관절 내 조직이 팽창하여 신경을 자극하게 됩니다.

● 결과적으로 관절 주변 통증이 유발되고 악화되는 것입니다.

2. 습도 증가로 인한 관절 부종

● 장마철에는 습도가 매우 높아지는데, 이는 관절 주변 조직이 붓게 만듭니다.

● 부종으로 인해 신경이 압박을 받아 자극되면서 통증이 더욱 심해집니다.

● 특히 이미 관절염이 있는 경우 손상된 관절에 추가 자극이 가해져 통증이 악화됩니다.

3. 근육 경직과 혈액 순환 저하

● 높은 습도로 인해 근육이 경직되고 혈액 순환도 원활하지 않게 됩니다.

● 이로 인해 관절 주변 근육과 인대 등에 무리가 가면서 통증이 유발됩니다.

● 또한 혈액 순환 저하로 염증이 잘 가라앉지 않아 통증이 지속됩니다.

 

 

장마철 관절염 통증 관리법

1. 실내 온도와 습도 관리

● 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고 주기적으로 환기합니다.

● 제습기나 에어컨 등을 이용해 실내 습도를 50% 이하로 유지합니다.

2. 적절한 운동과 휴식

● 걷기, 수영, 실내자전거 등 가벼운 유산소 운동으로 근육을 이완시킵니다.

● 무리한 활동은 자제하고 충분한 휴식을 취해 관절에 부담을 주지 않습니다.

3. 온찜질과 약물 치료

● 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와 통증과 염증을 완화시킵니다.

● 1주일 이상 지속되는 심한 통증에는 진통제나 물리치료를 병행합니다.

● 상태에 따라 주사요법 등 전문적인 치료를 받는 것도 고려해 봅니다.

4. 체온 유지와 스트레스 관리

● 추위를 피하고 적정 체온을 유지하는 것이 통증 예방에 좋습니다.

● 스트레스를 받으면 근육이 경직되어 통증이 악화될 수 있으므로 스트레스 관리도 중요합니다.

장마철 관절염 환자분들께서는 이러한 다각적인 방법으로 통증 악화를 예방하고 관리해야 합니다. 꾸준한 노력으로 증상을 완화시키는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

결론

장마철 관절염 환자분들께서는 기압과 습도 변화로 인한 통증 악화 현상을 잘 인지하고 계셔야 합니다. 실내 환경 관리, 적절한 운동과 휴식, 온찜질과 약물 치료 등을 통해 통증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 꾸준한 노력으로 장마철을 건강하게 보내시기 바랍니다