반응형 중년 건강과 다이어트153 폐경기 여성을 위한 다이어트 꿀팁: 호르몬 변화도 걱정 없는 체중 관리 비법 공개 폐경기는 거의 모든 여성이 직면하는 과정입니다. 이로 인해 호르몬 변화가 발생하며 체중 관리가 더욱 어려워집니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 폐경기 여성을 위한 다이어트 꿀팁을 알려드리겠습니다. 1. 폐경기 여성이 꼭 알아야 할 다이어트의 기본 원칙 다이어트는 어렵고 복잡한 것이 아닌 건강한 식습관을 만드는 것입니다. 폐경기 여성은 체중 감소보다는 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 2. 폐경기 여성의 체중 관리에 도움을 주는 식품 ● 고단백, 저지방의 식품을 선택합니다. 고단백 식품으로는 닭가슴살, 계란 흰자, 콩, 두부, 견과류 등을 선택합니다. 저지방 식품은 생선, 새우, 닭가슴살, 생채소, 유기농 우유 등을 선택합니다. ● 신체 적합한 운동 또한 권장합니다. 신체 적합한 운동으로는 다음.. 2023. 7. 10. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음 반응형
