더위 폭염 당시에도 상쾌함을 안겨주는 물 마시는 법 - 카페인 대신 '물'로 스트레스 해소의 방법

더위 폭염 당시에도 상쾌함을 안겨주는 물 마시는 법 - 카페인 대신 '물'로 스트레스 해소의 방법

 

더위와 습도가 심한 여름철, 땀과 열로 인한 스트레스로 많은 사람들이 불안하고 지치는 날들이 많습니다. 이런 상황에서 카페인 음료를 대접하는 경우가 많지만, 오히려 스트레스 증가와 체내 기능 저하를 일으킬 여지가 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 카페인 대신 '물'로 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법과 머리를 식히는 유용한 물 마시는 팁을 알아보겠습니다.

 

1. 물의 중요성

물은 인체에 건강을 유지하는데 있어 매우 중요한 성분입니다. 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있으며, 각종 영양소와 산소의 이동에 도움을 주고, 체내 독소를 배출하는 역할을 담당하며, 체온 조절에 기여합니다. 물이 부족할 때마다 우리 몸은 물의 필요성을 신호로 보내며, 그것이 우리가 '목마름 느낌'으로 받아들이는 것입니다. 그렇기 때문에, 8시간의 수면 중 몸이 물을 보충하지 못한 상태에서 충분히 물을 섭취해야 합니다. 하루 권장량은 1.5L~2L 정도이며, 여름철에는 넉넉하게 더 섭취해야 할 필요가 있습니다.

 

2. 카페인 대신 물을 마시는 것이 좋은 이유

카페인 음료는 좋은 에너지의 공급처처럼 느껴질 수 있지만, 카페인 섭취가 심해지면 탈수 현상과 함께 수분이 빠져나갈 수 있습니다. 여름철 더위와 폭염으로 이미 수분이 많이 빠져나가는데, 카페인 이용으로 인한 수분 추가 탈출이 신체 기능에 악영향을 주어 스트레스에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.

 

 

반면에 물을 충분히 섭취하면 몸의 수분 균형을 유지하여, 더 나은 신체 기능을 유지하고 스트레스 해소에 도움을 주게 됩니다. 물을 마시며 신체기능을 탄탄하게 유지하면, 열에 발한 더위가 스트레스를 증식하는 것을 완화시킬 수 있습니다. 이에 따라, 카페인 음료 대신 물을 선택하면 더 상쾌하고 건강한 여름을 맞을 수 있습니다.

 

3. 더위 폭염을 이겨내는 물 마시는 유용한 방법

더위로 인해 몸에서 나오는 땀은 체온 조절에 필수적입니다. 그러나 다가오는 더위 폭염 때문에 땀 손실이 더욱 심해지면 몸의 대사 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 충분한 물 섭취가 반드시 필요합니다. 시원하게 냉장고에서 차가운 물을 마실 수도 있고, 상쾌함을 느낄 수 있는 레몬, 민트, 시원한 얼음 등을 넣은 물을 마셔보세요. 이러한 조합은 몸에 수분을 보충하는 동시에 기분을 상쾌하게 만들어 줄 것입니다.

또한, 보온병에 뜨겁게 끓인 물을 넣어가지고 가다가 목마름이 찾아오면 차가운 물보다 뜨거운 물을 마시면 몸이 놀란 반응으로 땀을 흘려 체온이 빠르게 내려가게 됩니다. 물이 아닌 수분 섭취를 하기 위해 어쩔 수 없이 커피나 탄산음료를 마시는 경우에는, 함께 물을 마시는 버릇을 들이는 것이 좋습니다. 

 

 

이렇게 다양한 방법들을 활용하여 몸에 충분한 물을 섭취하며 더위 스트레스를 건강한 방법으로 우회해 보세요.

 

 

결론

더위와 습도로 인한 여름 스트레스는 여러 가지 방법으로 해소할 수 있지만, 물 섭취는 그중에서도 가장 효과적이고 건강함을 느낄 수 있는 방법입니다.

또한, 더위를 이겨내기 위해 충분한 수분 섭취가 매우 중요한데, 그 수분이 물이 되도록 신경 써보세요.