반응형 중년 건강과 다이어트153 물 한잔의 완벽한 궁합: 수분 보충과 항산화 능력이 높은 건강한 음식 10가지 물 섭취는 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 하지만 물 한 잔과 함께 더 많은 이점을 얻을 수 있는 건강한 음식을 섭취한다면 어떨까요? 오늘 이 글에서는 수분 보충과 항산화 능력이 높은 건강한 음식 10가지를 소개합니다. 이 음식들은 여름철 수분 공급은 물론, 에너지 향상과 건강한 피부까지 도와줍니다. 수분 보충과 항산화 능력이 높은 건강한 음식 10가지 1. 수박 수박은 약 92%의 높은 수분 함량으로 목마름을 해소하는데 완벽한 여름 음식입니다. 또한 뛰어난 항산화 성분인 리코펜이 피부 건강과 심장 건강을 증진할 뿐만 아니라, 비타민 A와 C도 함유하고 있어 건강한 피부와 면역 체계를 도움 줍니다. 2. 시금치 시금치는 물속에 녹인 상태로 먹으면 철분 등의 영양소가 물과 함께 더욱 쉽게 흡수됩.. 2023. 8. 5. 더위 폭염 당시에도 상쾌함을 안겨주는 물 마시는 법 - 카페인 대신 '물'로 스트레스 해소의 방법 더위와 습도가 심한 여름철, 땀과 열로 인한 스트레스로 많은 사람들이 불안하고 지치는 날들이 많습니다. 이런 상황에서 카페인 음료를 대접하는 경우가 많지만, 오히려 스트레스 증가와 체내 기능 저하를 일으킬 여지가 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 카페인 대신 '물'로 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법과 머리를 식히는 유용한 물 마시는 팁을 알아보겠습니다. 1. 물의 중요성 물은 인체에 건강을 유지하는데 있어 매우 중요한 성분입니다. 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있으며, 각종 영양소와 산소의 이동에 도움을 주고, 체내 독소를 배출하는 역할을 담당하며, 체온 조절에 기여합니다. 물이 부족할 때마다 우리 몸은 물의 필요성을 신호로 보내며, 그것이 우리가 '목마름 느낌'으로 받아들이는 것입니다... 2023. 8. 4. 40대 중년 여성을 위한 기초대사량 증가 다이어트 방법, 다이어트는 이젠 NO! 기초대사량 높이기만 해도 건강한 몸 만들기 갑자기 찾아오는 이상적인 몸매, 하지만 아무리 다이어트를 해봐도 체중 감량 실패, 효과적인 다이어트를 위해서는 운동과 식습관을 바꾸는 것도 중요하지만, 기초대사량을 높이는 것이 중요하라는 사실을 소개합니다. 이번에는 운동과 음식 권장이 아닌 맞춤형 방법으로 기초대사량을 높이는 이쁘고 건강한 방법들을 소개해드릴게요. 1. 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 일상생활을 유지하는 데 필요한 에너지 소모량을 말합니다. 즉, 몸의 신체 기능과 생리 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 기초대사량은 젠더, 나이, 체중, 근육량 등 여러 요인에 영향을 받습니다. 40대 중년 여성의 다이어트의 관점에서 기초대사량을 이해하는 것은 중요합니다. 나이가 들면.. 2023. 8. 2. 40~50대 여성을 위한 갱년기 건강을 챙기는 7가지 식품 갱년기는 여성들에게 큰 변화가 있는 시기입니다. 여성 호르몬의 감소로 인해 신체의 변화와 건강상의 이슈들이 발생할 수 있습니다. 따라서 갱년기 여성 분들은 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번에는 갱년기 건강을 챙기는 7가지 식품에 대해서 알아보겠습니다. 1. 대규모 프로바이오틱스가 함유된 요구르트 갱년기 여성은 골조직 밀도감소증(osteoporosis)에 노출될 가능성이 큽니다. 이에 대처하기 위해 대규모 프로바이오틱스가 함유된 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 대규모 프로바이오틱스는 뼈 건강을 개선해 주고 질환 위험도를 줄여주는 데 도움을 줍니다. 2. 견과류 견과류는 우리 몸에 도움을 주는 건강한 지방산과 단백질이 풍부하기 때문에 갱년기 여성 분들에게 적합한 식품입니다. 더불어 강화된 .. 2023. 7. 30. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 39 다음 반응형
