갱년기 증상과 중년기 바람, 남편에게 말하기 어려운 솔직한 고민

40대 후반, 50대 초반 여성들은 갱년기라는 변화의 시기에 접어들게 됩니다. 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 겪는 시기이며, 그중에서도 후끈후끈, 불면증, 심한 기분 변화는 많은 여성들에게 큰 고통으로 다가옵니다.

이러한 갱년기 증상은 개인의 성격이나 환경에 따라 다르게 나타나기도 하지만, 특히 성생활 부분에서 어려움을 겪는 여성들이 많습니다. 호르몬 변화로 인해 질 건조, 성욕 감소, 성교통 등이 발생하며, 이는 부부 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

하지만 갱년기 증상으로 인한 성생활의 어려움은 남편에게 쉽게 털어놓기 어려운 문제기도 합니다. 여성들은 남편에게 "나이가 들었기 때문"이라고 핑계를 대거나, "혹시 나를 더 이상 사랑하지 않아서 그런 건 아닐까"라는 불안감으로 인해 자신의 고민을 숨기기도 합니다.

 

갱년기 증상과 중년기 바람, 남편에게 말하기 어려운 솔직한 고민  출처: 서울신문

 

 

1. 갱년기 증상이 성생활에 미치는 영향

● 질 건조: 에스트로겐 부족으로 인해 질 점막이 얇아지고 건조해져 성교통이 불편하고 통증을 유발할 수 있습니다. 질 건조는 성관계 시 통증, 불편함, 출혈 등을 유발하며, 심지어 성관계를 불가능하게 만들 수도 있습니다. 건조함으로 인해 성교 시 마찰이 증가하고, 이는 통증, 불편함, 출혈 등으로 이어질 수 있습니다. 또한, 질 건조는 성감대의 민감도를 감소시키고, 성욕 감소를 유발할 수 있습니다.

● 성욕 감소: 호르몬 변화와 더불어 갱년기 증상으로 인한 스트레스, 피로감, 우울감은 성욕 감소로 이어질 수 있습니다. 성욕 감소는 여성뿐만 아니라 남편에게도 영향을 미치며, 부부 관계에 어려움을 초래할 수 있습니다. 여성의 성욕 감소는 남편에게 거부감을 느끼게 하고, 이는 부부 관계의 소원해짐으로 이어질 수 있습니다.

● 성교통: 질 건조와 성욕 감소는 성교통을 불편하게 만들고, 통증을 유발할 수 있습니다. 성교통의 어려움은 부부 관계에 스트레스를 유발하고, 성생활을 위축시킬 수 있습니다. 성교통의 어려움은 불안감, 스트레스, 우울감 등을 유발하고, 이는 부부 관계에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

2. 갱년기 증상으로 인한 성생활 어려움, 남편에게 어떻게 말할까?

● 솔직하고 차분하게 자신의 감정과 어려움을 이야기합니다. 남편에게 솔직하게 자신의 감정과 어려움을 이야기하는 것이 중요합니다. 갱년기 증상으로 인해 어떤 어려움을 겪고 있는지, 어떤 부분에서 도움이 필요한지 구체적으로 설명하는 것이 좋습니다.

● "나이가 들었기 때문"이라고 핑계를 대거나 "혹시 나를 더 이상 사랑하지 않아서 그런 건 아닐까"라는 불안감을 솔직하게 표현합니다. 핑계를 대거나 불안감을 숨기기보다는 솔직하게 표현하는 것이 서로를 이해하고 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

● 함께 해결책을 찾을 수 있도록 남편과 함께 갱년기에 대한 정보를 공유합니다. 갱년기에 대한 정보를 함께 공유하면 서로의 어려움을 이해하고, 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다. 인터넷, 책, 전문가의 도움 등을 통해 갱년기에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

● 전문적인 도움을 받을 필요성을 느낀다면 함께 병원을 방문하는 것을 고려합니다. 갱년기 증상으로 인한 성생활 어려움은 전문적인 치료를 통해 개선될 수 있습니다.

 

 

3. 갱년기 증상 완화 및 성생활 개선을 위한 노력

● 호르몬 치료: 갱년기 증상 완화 및 성생활 개선에 효과적이지만, 부작용을 고려하여 전문적인 진단 후 시행해야 합니다. 호르몬 치료는 질 건조, 성욕 감소 등의 증상을 완화하고, 성생활 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 호르몬 치료는 유방암, 심혈관 질환 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 전문적인 진단 후 시행해야 합니다.

● 음식: 콩, 아보카도, 연어 등 이소플라본이 풍부한 음식을 섭취합니다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.

● 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 해소, 피로감 감소, 성욕 증진에 도움이 됩니다. 운동은 스트레스 해소, 피로감 감소, 성욕 증진에 도움이 됩니다. 특히, 케겔 운동은 질 근육을 강화하고, 성생활 개선에 도움이 될 수 있습니다.

● 심리 상담: 갱년기 증상으로 인한 심리적인 어려움을 해결하는 데 도움이 됩니다. 갱년기 증상으로 인한 우울감, 불안감 등의 심리적인 어려움은 심리 상담을 통해 해결할 수 있습니다.

 

출처: 뉴트리

 

 

4. 부부간 소통과 공감의 중요성

● 갱년기 증상은 여성에게만 발생하는 문제가 아니라 부부 모두에게 영향을 미치는 문제입니다.

● 서로 솔직하게 소통하고 공감하며 함께 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

● 남편은 아내의 어려움을 이해하고, 갱년기 증상을 극복할 수 있도록 적극적으로 도와주어야 합니다.

 

 

5. 갱년기 증상과 중년기 바람

● 갱년기 증상으로 인한 성생활 어려움은 중년기 바람으로 이어질 수 있습니다.

● 남편은 아내의 갱년기 증상을 이해하고, 성적인 부분 외에도 다른 방식으로 아내에게 사랑과 애정을 표현하는 것이 중요합니다.

● 부부간 솔직한 소통과 노력을 통해 갱년기 증상으로 인한 어려움을 극복하고, 더욱 행복한 관계를 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

결론

갱년기 증상으로 인한 성생활 어려움은 여성에게 큰 고통으로 다가올 수 있지만, 숨기거나 혼자 겪는 문제가 아닙니다. 솔직한 소통과 공감, 그리고 적극적인 노력을 통해 극복할 수 있습니다.

남편과의 솔직한 대화, 전문적인 도움, 그리고 건강한 생활습관 개선을 통해 갱년기 증상을 완화하고, 성생활을 개선하며, 더욱 행복한 부부 관계를 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

참고자료

● 대한폐경학회

●대한성교육학: https://www.kses.or.kr/